تمریناتی جهت تقویت تمرکز
تمرین شماره 1:
کتابی را انتخاب کنید، یک صفحه از آن را در نظر گرفته و تعداد کلمات موجود در هر پاراگراف را بشمارید. یک بار دیگر این کار را تکرار کنید تا مطمئن شوید که شمارش را درست انجام داده اید. در ابتدای کار با یک پاراگراف شروع کنید و هنگامی که این تمرین برای شما آسان تر شد، تمام کلمات یک صفحه را بشمارید. شمارش را به طور ذهنی و با حرکات چشم هایتان انجام دهید.
تمرین شماره 2:
در ذهن خود از یک تا صد را بر عکس بشمارید.
تمرین شماره 3:
در ذهن خود از شماره صد، سه تا سه تا بشمرید و کم کنید. ( 100- 97 - 94 - ... )
تمرین شماره 4:
یک کلمه و یا یک طرح ساده را انتخاب کنید و آن را به مدت 5 دقیقه در ذهن خود تکرار کنید. هنگامی‌که توانستید بهتر و آسان تر تمرکز کنید. سعی کنید این کار را برای مدت 10 دقیقه انجام دهید و بدون آن‌که تمرکز حواس خود را از دست بدهید.
ادامه با یک کلیک...
[ یکشنبه 94/6/22 ] [ 7:0 عصر ] [ معصومه توانگر روستا ]
40 مورد کم هزینه ترین لذت های دنیا
از شما دعوت می‌کنیم چهل مورد از کم‌هزینه‌ترین لذت‌های دنیا را که در عین حال نتایج ماندگاری بر حال و حس شما دارند، در ادامه بخوانید. این لذت‌ها چنان به روح ما نزدیک هستند که حتی فقط با خواندن هر کدام از آنها، احساس می‌کنید حالتان چقدر بهتر شده است؛ اجرا کردن آنها که دیگر کولاک می‌کند!
1ـ گاهی به تماشای غروب آفتاب بنشینیم.
2ـ سعی کنیم بیشتر بخندیم.
3ـ بیشتر شکر کنیم و کمتر گله کنیم.
4ـ با تلفن کردن به یک دوست قدیمی، او را غافلگیر کنیم.
5ـ گاهی هدیه‌هایی که گرفته‌ایم را بیرون بیاوریم و تماشا کنیم.
6ـ بیشتر دعا کنیم.
7ـ در داخل آسانسور و راه پله و... با آدم‌ها صحبت کنیم.
8ـ هر از گاهی نفس عمیق بکشیم.
9ـ لذت عطسه کردن را حس کنیم.
10ـ قدر اینکه پایمان نشکسته است را بدانیم.
11ـ زیر دوش آواز بخوانیم.
12ـ سعی کنیم با حداقل یک ویژگی منحصر به فرد، با بقیه فرق داشته باشیم.
13ـ گاهی به دنیای بالای سرمان خیره شویم.
14ـ با حیوانات و سایر جانداران مهربان باشیم.
15ـ برای انجام کارهایی که ماه‌ها مانده و انجام نشده در آخر همین هفته برنامه‌ریزی کنیم!
16ـ از تفکر دربار? تناقضات لذت ببریم.
17ـ برای کار‌هایمان برنامه‌ریزی کنیم و آن را طبق برنامه انجام دهیم.
18ـ مجموعه‌ای از یک چیز (تمبر، برگ، سنگ، کتاب و...) برای خودمان جمع‌آوری کنیم.
19ـ در یک روز برفی با خانواده آدم‌برفی بسازیم.
20ـ گاهی در حوض یا استخر شنا کنیم، البته اگر کنار ماهی‌ها باشد چه بهتر :)
21ـ گاهی از درخت بالا برویم.
22ـ احساس خود را دربار? زیبایی‌ها به دیگران بگوییم.
23ـ گاهی کمی پابرهنه راه برویم!
24ـ بدون آن‌که مقصد خاصی داشته باشیم پیاده‌روی کنیم.
25ـ وقتی کارمان را خوب انجام دادیم، مثلا امتحاناتمان تمام شد، برای خودمان یک بستنی بخریم و با لذت بخوریم :)
26ـ در جلوی آینه بایستیم و خودمان را تماشا کنیم.
27ـ سعی کنیم فقط نشنویم، بلکه به‌طور فعال گوش کنیم.
28ـ رنگ‌ها را بشناسیم و از آنها لذت ببریم.
29ـ وقتی از خواب بیدار می‌شویم، زنده بودن را حس کنیم.
30ـ زیر باران راه برویم.
31ـ کمتر حرف بزنیم و بیشتر گوش کنیم.
32ـ قبل از آن‌که مجبور به رژیم گرفتن بشویم، ورزش کنیم و مراقب تغذی? خود باشیم.
33ـ چند بازی و سرگرمی مانند شطرنج و... را یاد بگیریم.
34ـ گاهی کنار رودخانه بنشینیم و در سکوت به صدای آب گوش کنیم.
35ـ هرگز شوخ‌طبعی خود را از دست ندهیم.
36ـ احترام به اطرافیان را هرگز فراموش نکنیم.
37ـ به دنیای شعر و ادبیات نزدیک‌تر شویم.
38ـ گاهی از دیدن یک فیلم در کنار هم? اعضای خانواده لذت ببریم.
39ـ تماشای گل و گیاه را به چشمان خود هدیه کنیم.
40ـ از هر آنچه که داریم خود و دیگران استفاده کنیم؛ ممکن است فردا دیر باشد.
[ شنبه 94/6/21 ] [ 7:0 عصر ] [ معصومه توانگر روستا ]
کودکتان را تنبیه روانی نکنید
آنچه کودکان را بیش از تنبیه بدنی آزار می‌دهد، تنبیه روانی است. به کار بردن کلماتی که به سرعت از دهان خارج میشود، چنان اثر مخربی در شخصیت کودک به جا می‌گذارد که آثار آن به صورت صدمات عاطفی و عدم اعتماد به نفس در کودک بروز میکنند.
روانشناسان معتقدند : جملات گزنده به عزت نفس کودک آسیب می‌رساند و موجب تخریب رشد شخصیتی او میشود. به کار بردن الفاظ منفی همچون : «بد، شلوغ، کثیف، لوس، خراب کار، بی ادب»، نه تنها اعتماد به نفس کودک را کاهش می‌دهد، بلکه او را به سمتی که او را با آن نام یا لقب خوانده‌ایم می‌کشاند.
یکی از نیازهای اساسی انسان، مورد توجه قرار گرفتن است. کودکان نیز نیاز به توجه دارند و تمایل دارند این نیاز از سوی والدین برطرف شود، اما گهگاه دیده میشود که برخی از والدین، با روشهای مختلف، نه تنها این نیاز را در جهت مثبت برطرف نمیکنند، بلکه با روشهای غلط و توجه به موارد منفی موجب بروز رفتارهای منفی در کودک شده، او را به سوی ایجاد عدم اعتماد به نفس، بروز رفتارهای منفی سوق میدهند. از جمله این رفتارها و روشهای غلط می‌توان به روشها و تنبیه‌های روانی اشاره کرد.
تنبیه‌های روانی مثل :
[ جمعه 94/6/20 ] [ 7:0 عصر ] [ معصومه توانگر روستا ]
شما جز کدام گروه والدین هستید؟
1- والدین غیر فعال
اینگونه والدین در ایجاد شادابی کودک هیچ نقشی ندارند وفرزندان انها به نوعی یتیمان محسوب میشوند
2- والدین سلطه گرا
بیشتربه فکر برقراری رابطه عمودی هستن کنترل گرو نه تنها شادی کودک را تامین نمیکنند بلکه اینها را به افسردگی و پرخاشگری سوق میدهند
3- والدین نالان
اغلب گله شکایت میکنندو باعث خستگی روانی فرزندان میشوند
4والدین نظریه پرداز
به جای انتخاب عملکرد صحیح روش خود را با به کار بردن الفاظ عبارات توجیه میکنند
5والدین پریشان افسرده
زبان بد گفتارشان موجب نابسامانی کودک میشوند
6والدین مهربان منفی
بیش از اندازه ازکودکان حمایت میکنند که موجب عدم رشد کودکان وپر توقع بار امدن کودک میشود وقتی توقعش براورده نشود ناشاد میشود
7والدین مسئول
همچنان که مسئولیت تامین نیازهای فیزیولوژیکی را دارند مسئولیت شادی و موفقیت کودک را هم میپذیرندوبرای رسیدن به این هدف سیستم خانواده را به یک خانواده کار امد وموفق تبدیل کرده شیوه های درست فرزند پروری را می اموزند
برگرفته از کتاب نکات تربیتی برای داشتن کودکان شاد نوشته ی دکتر مصطفی تبریزی
[ پنج شنبه 94/6/19 ] [ 7:0 عصر ] [ معصومه توانگر روستا ]
ده نکته
ده نکته خوب از آقای دکتر غلامعلی افروز؛ استاد ممتاز دانشگاه تهران
1_ ترسناک ترین جای جهان ذهن شماست .
2_ عمل باشید نه عکس العمل ، صدا باشید نه انعکاس صدا .
3_ مراقب بدن خود باشید ، زیرا تنها جایی است که تا آخر عمر در آن زندگی می کنید .
4_ اجازه ندهید رفتار دیگران آرامش درونی شما را بهم بزند .
5_ آرزو کردن برای اینکه جای شخص دیگری باشید ، یعنی نادیده گرفتن خودتان .
6_ ارزش شما با رفتار دیگران با شما ، تعیین نمیشود.
7_ اگر کسی کار اشتباهی انجام داد، همه خوبی هایش را فراموش نکنین .
8_ قهرمان بودن یعنی ایمان به خود ، وقتی دیگران به شما اعتقادی ندارند .
9_ کسانی که در گذشته زندگی می کنند ، آینده خود را محدود می کنند.
10_ هیچ یک از ما برنده یا بازنده به دنیا نیامده ایم ، انتخاب کننده به دنیا آمده ایم .
[ سه شنبه 94/6/17 ] [ 7:0 عصر ] [ معصومه توانگر روستا ]
?ادداشتها معجزه م? کنند .
مر?م که شش سال از ازدواجش م? گذشت ?ک
روز کاغذ? در ج?ب شوهرش گذاشت، رو? آن
نوشته بود :
« رزها قرمزند، بنفشه ها آب? اند، من با تو بودن را
دوست دارم، لطفا ساعت دو به خانه ب?ا» ...
آن زن تمام صبح مشغول خر?د بود . محل کار
شوهرش از منزلشان فاصله داشت .
بنابرا?ن ه?چ شانس? وجود نداشت که شوهرش
قبل از ساعت پنج به خانه برگردد .
اما وقت? که مر?م ساعت دو و ن?م به خانه
برگشت، کاغذ? را رو? در د?د که رو? آن نوشته
بود :
« رزها قرمزند،
بنفشه ها آب? اند،
من ساعت دو آمدم،
تو کجا بود?؟ »
گاه? ?ادداشتها معجزه م? کنند .
[ دوشنبه 94/6/16 ] [ 7:0 عصر ] [ معصومه توانگر روستا ]
نوشتن
جوشا. ام. اسمیت، استاد و محقق دانشگاه سیراکاس معتقد است: نوشتن، مقاومت و مصونیت بدن را در مقابل بیماریها افزایش می دهد و بر ترشح هورمونهایی که بر اثر فشار روحی و استرس ترشح می شوند، تاثیر می گذارد و موجب می شود تا انسان رفتار و عکس العمل مناسبی را در این مواقع از خود بروز دهد. وی می گوید: نوشتن خاطرات آزاردهنده، باعث کاهش درد ناشی از بیماری های رماتیسم، ورم مفاصل و بهبود عملکرد ریه ها در افراد مبتلا به آسم می شود.
[ یکشنبه 94/6/15 ] [ 7:0 عصر ] [ معصومه توانگر روستا ]
انسان در نهایت شبیه رویاهایش میشود...
خانوم رایس وزیر سابق خارجه امریکا میگه تو بچگی پدرم همیشه از جنب کاخ واشنگتن منو میبرد مدرسه و میگفت اینجا محل کار ایندته و عکسهای کاخ سفید رو تو اتاقم نصب کرده بود
.........///////.......
خانم کیت وینسلت بازیگر نقش رز در فیلم تاییتانیک وقتی به خاطر زیبا بازی کردن نقشش جایزه اسکار رو میگیره
میگه هروقت بچه بودم میرفتم حموم شامپومو بغل میکردم و میگفتم و تصور میکردم جایزه اسکاره
اشک از چشماش سرازیر میشه و میگه اما این دیگه واقعا شامپو نیست و جایزه اسکاره
............//////////........
چند وقت پیش یه روزنامه انگلیسی داشتم میخوندم تیتر زده بود از زلاتان ابراهیموویچ بازیکن تیم ملی سوئد و پارس سنت ژرمن فرانسه که جدیدا یه خیابون تو سوئد به نامش زدن گفته بود
خواب تموم رویاها و موفقیت هایم را در بچگی هایم دیده بودم..
..............//////..........
آقای هیلتون سرایدار یک هتل بود ... و
تمام جوانی و نوجوانیش سرایدار بود
اما الان 84 هتل هیلتون تو دنیا داریم ! او یکی از بزرگترین هتلداران زنجیره ای دنیاست.
حالا هیلتون آدم مسنی شده
تو ی مصاحبه از ایشون سوال میشه :
تمام نوجوانی و جوانی سرایدار بودی چی شد که این شدی ؟
جواب میده : "من هتل بازی کردم!"
ادامه مطلب...
[ شنبه 94/6/14 ] [ 7:0 عصر ] [ معصومه توانگر روستا ]
آلفرد آ دلر
آلفرد آدلر به بیماران اندوهگین خود مى گفت:
اگر از این نسخه پیروى کنید ظرف 14 روز معالجه خواهید شد.
هر روزفکر کنید چطور مى توانید یک نفر دیگر را خوشحال کنید.
زیرا اندیشه خوشحال کردن دیگران ما را از تفکر درباره خودمان باز میدارد
و بزرگترین عامل نگرانى ترس و اندوه اندیشیدن درباره خود است
شادمانى انسان و شادمانى دیگران به یکدیگر بستگى دارد
ارسطو به این نوع برخورد "خودخواهى روشنگرانه" میگوید
خیرخواهی، دوستی وعشق ویژگی انسان است
لازم نیست مصلح اجتماعى باشید که بتوانید دنیاى بهترى بسازید
بلکه همین که دنیاى خصوصى خودتان را بهتر کنید خدمت بزرگى کرده اید. برگرفته از کتاب "طبیعت انسان"
نوشته آلفرد آ دلر
[ جمعه 94/6/13 ] [ 7:0 عصر ] [ معصومه توانگر روستا ]
?بیاموزیم?
آسیبهای تفکرات منفی و هاله های انرژی :
تحقیقات در مهندسی بیو شیمی نشان می دهد که مغز انسان ماده ای را ترشح می کند به نام اندروفین .( مورفین طبیعی بدن )
کسانی که بر ذهن آنها تفکرات منفی حاکم است اندروفینی که از مغزشان ترشح می شود بیماری زاست و کسانی که ذهن مثبت دارند اندروفین آنها شفا بخش است : یک ماده با دو خاصیت!
امروزه از نظر علمی ثابت شده که هیچ چیزی نیست که از خودش هاله انرژی ساطع نکند .
قانون "دوبروی " می گوید: "هر ذره ای از خود انرژی به همراه دارد" . حتی با دوربینهای مخصوص از این انرژی ها عکس تهیه کرده اند .
هاله های انرژی با فرکانس مغز و تفکر انسان مرتبط هستند.
ادامه مطلب...
[ پنج شنبه 94/6/12 ] [ 7:0 عصر ] [ معصومه توانگر روستا ]
